Dans- en bewegingsactiviteiten

Data lessen Yoga & Pilates

Yogafit & Meditatie

De YogaFit les is uitgebreid met meditatie. Elke les bestaat uit een op TaiChi gebaseerde warming-up om je bewust te maken van je lichaam en je ademhaling. Daarna worden Yoga-houdingen (Asana's) gedaan. Asana's maken je lichaam sterker en flexibeler, maar vormen ook de inleiding tot meditatie. Na de houdingen volgen de ademhalingsoefeningen (Pranayama) en meditatie.


Pilates

Dit is een mind-body bewegingsvorm, waarin de bewegingen zeer bewust worden uitgevoerd. Hierdoor word je je bewust van je lichaamshouding, bewegingstechniek en ademhaling, met als resultaat o.a. verhoogde flexibiliteit, verbeterde lichaamshouding, een sterke en soepele rug en een plattere buik. Pilates is een bewegingsvorm, waarbij resultaten snel te merken zijn, maar waarbij je geen pijn hoeft te lijden om deze positieve resultaten te behalen en is voor nagenoeg iedereen toegankelijk. Pilates werd jarenlang door dansers en atleten gebruikt om te revalideren van blessures en om de balans tussen kracht en souplesse te verbeteren. De les bestaat grotendeels uit grondoefeningen

Stay-in-Shape

Dit is een training waar alleen spierversterkend wordt gewerkt. De BBBB’s (Borst, Billen, Benen en Buik) worden getraind maar daarnaast ook de rug, schouders en armen. De les wordt gegeven op muziek, waarbij gebruik gemaakt wordt van dumbells, kleine gewichtjes en dynabands.

Aerobics

Conditionele training op muziek gecombineerd met spierversterkende oefeningen. We kennen binnen DSTV de volgende variant:

• Aerobicsmix. Deze les is opgebouwd uit aerobics en steps, beide intensief, gevolgd door spierversterkende oefeningen.

Keep Fit

U fietst en wandelt graag, maar zoekt een aanvulling om ook de rest van het lichaam fit te houden. Dan is Keep Fit iets voor U. Elke week wordt gewerkt aan de grote spiergroepen in functionele oefeningen. Niet alleen kracht maar ook soepelheid wordt getraind in een afwisselende trainingsvorm. Is het de ene keer bewegen op muziek, de andere keer is het een circuittraining, een (bal) spel en ..... bij aangenaam wellicht naar buiten voor bijvoorbeeld sportief wandelen.

Doelgroep voor Keep Fit zijn mannen en vrouwen van 50+.

Zumba

In september 2011 starten we met Zumba Fitness®. Zumba Fitness geeft de hele wereld een nieuw ritme.  Ben je klaar om jezelf in conditie te feesten? Dat is precies waar het Zumba® programma over gaat. Het is een opzwepend, doeltreffend en makkelijk te volgen, Latijns-Amerikaans-geïnspireerd, calorieverbrandend dans- en fitness-feest™ dat miljoenen mensen naar plezier en gezondheid beweegt.

Zumba-lessen bieden exotische ritmes op explosieve Latin en internationale beats. Voordat deelnemers het beseffen worden ze fit en worden hun energieniveaus hemelshoog! Je kunt geen fitnessles vinden die met een Zumba Fitness-Feest te vergelijken is. Het is makkelijk om te doen, effectief en enorm opzwepend, en vaak creëert het ook een hechte gemeenschap tussen de terugkerende leerlingen.

Skigym / Winterfit

De voorbereiding op de wintersportvakantie begint thuis, in dit geval in de sporthal. De conditietraining en de oefeningen die worden gedaan, zijn erop gericht om blessures tijdens de wintersport te voorkomen, maar zijn ook prima voor mensen die de wintermaanden thuisblijven.

Elk seizoen wordt afgesloten met een gezellige “après-ski”.

Terug naar home

© Copyright 2006 DSTV Peize

Voor technische vragen mail Joost Laan

Voor vragen en opmerkingen over de inhoud van de site mail Marian Tuinenga